Аэрофобия. Как перестать бояться летать на самолетах ?

Любовь человека к путешествиям, закреплена где-то на генетическом уровне и неискоренима. В современном мире, наши передвижения практически ничем не ограничены, разве что фантазией и материальным положением. Свободе наших передвижений способствует возможность пересекать огромные расстояния на самолете и, напротив, боязнь полетов – аэрофобия, существенно сужает горизонты нашей жизни и может доставить кучу проблем.

Наиболее часто людей приводит в ужас турбулентность, воздушные массы становятся неоднородными из-за меняющихся показателей давления, температуры, скорости и направления ветра. Самолет при этом мотает из стороны в сторону, но для полета это не несет опасности.

Аэрофобия, также, может проявляться в страхе перед полетами вообще, в панических состояниях при взлете либо посадке, людей пугает возможность пожаров, терактов и, главное, абсолютная беспомощность человека в воздушном пространстве. Но, наиболее часто, аэрофобию вызывает недостаток информации о том, что именно происходит в полете. И для победы над страхом бывает достаточно просто получить больше сведений об авиаперелетах.

Распространённые ошибки

• Иногда, стараясь заглушить страх, люди прибегают к одурманивающему действию алкоголя, но, к сожалению, часто это производит обратный эффект — алкоголь может не расслабить, а усугубить тревожное состояние. Кроме того, сухой воздух самолета в сочетании с алкоголем часто приводит к обезвоживанию, вызывая чувство жажды, тахикардию и головную боль.

• Проявляйте осторожность, принимая в самолете напитки содержащие кофеин, он имеет возбуждающее действие и увеличивает нервозность.

• По данным статистики самолет – один из самых безопасных видов транспорта, но увидев репортаж об авиакатастрофе или внештатных ситуациях на борту самолета, человек, перед полетом, в панике бросается изучать в интернете статистику катастроф своей авиакомпании, модели самолета и др., подогревая свое истерическое состояние.

Как избавится от аэрофобии ?

Если Ваш страх приводит к настоящим приступам паники с одышкой, сердцебиением, тошнотой и головокружением — не пытайтесь справиться с аэрофобией самостоятельно, с такими симптомами необходимо обратиться к психологу и получить профессиональную помощь. Но если Вы твердо уверены что в состоянии победить свои страхи самостоятельно, то возьмите себя в руки и постарайтесь действовать следующим образом:

• Примите свой страх. Вы не единственный боитесь летать. Симптомы аэрофобии испытывает около 30 % взрослых. Сообщите о своем состоянии бортпроводникам, и они сделают все возможное, чтобы Ваш перелет был комфортным.

• Не слушайте страшилок и найдите способ отвлечься – возьмите в дорогу планшет, почитайте, поиграйте, послушайте музыку или посмотрите фильм, современные технологии позволяют проводить досуг увлекательно.

• Запаситесь любимой едой – она доставит удовольствие и поможет справиться со стрессом.

• Не позволяйте дыханию сбиться, расправьте плечи, сделайте глубокий вдох, затем выдох. Сконцентрируйтесь на дыхание — это поможет успокоиться.

• Рассчитывайте на профессионализм экипажа. Самолет — транспорт с высочайшими критериями безопасности. Все жизненно важные системы, имеют не одну, а несколько резервных копий: три системы управления, два двигателя, три топливные и четыре системы тормозов и т.д.

Постарайтесь сохранять спокойствие во время полета, не позволяйте страху ограничивать Вашу свободу, думайте о том, что на другом конце света, Вас ждут приключения и новые впечатлений и тогда Вы сможете перестать бояться летать на самолетах!